Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

Vitamin Grupları

     

Vitamin grupları insan vücudu üzerinde etkileri vede avantaj ları nelerdir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . . .

      Vitaminler , sağlıklı yaşamın vazgeçilmez 1 parçası oluþan organik bileşiklerdir . Vitamin Latince yaşam anlamına gelen “vita” sözcüğünden kaynaklanır . Vitaminler yağda vede suda eriyenler ollaraak 2 gruba ayrılır .
YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A , D , E vede K vitaminleridir .
SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir .
ÖNEMİ
A vitaminiEnfeksiyonlara karşı direnci arttırır olaðan büyüme , üreme , kemik vede diş gelişimi , görme için lüzumlu dir . Cildin tırnakların vede saçların sağlıklı kalmasını sağlar . Diş vede dişetleri için büyük önem taşır .
Kayısı ,kuşkonmaz ,maydanoz ,ıspanak , havuç ,kereviz , marul , portakal , erik , domates

D vitaminiİnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur , kalsiyumun kemiklerde vede dişlerde tutulmasını sağlar .
Balık yağı , balık , yumurta , tereyağı , karaciğer , et , sebzeler , güneş

E vitamini Antioksidan(antikanser) tesirli dir . Alzheimer(bunama) hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir . Hücrelerin daha uzun yaşamasını vede yenilenmesini sağlar .
Buğday , tohumlu gıdalar , soya fasülyesi yağı , arı sütü , ceviz , marul , tere , kereviz , maydanoz , ıspanak , lahana , mısır yağı , mısır , yulafta
K vitamini Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır . Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir .
Ispanak ,kabak , marul , yeşil domates , yeşil biber , inek sütü , peynir , tereyağı , yumurta , kırmızı et , pirinç , karaciğer , mısır , muz , şeftali , çilek

B1 vitamini Kasların vede sinir sisteminin faliyeti için lüzumlu dir .Yetersizliğinde iştahsızlık , huzursuzluk , bellek zayıflığı vede dikkat azalması görülür .
Buğday , kepek , bira mayası , taze sebze meyve , koyun eti , sığır eti , balık eti , yumurta , süt
B2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma , yanma hissi , ağız çevresi vede dudaklarda kızarma , tahriş , çatlaklar , gözlerde kaşıntı , yanma hissi , katarakt oluşumu , saçların dökülmesi , çocuklarda büyüme yavaşlaması , kilo kaybı , sindirim sorunları oluşur .
Karaciğer , böbrek , buğday unu , patates , et , süt , yumurta , peynir , kepek , yeşil sebzeler , havuç , fındık , yer fıstığı , mercimek
B3 vitamini Yetersiz gıdaalımı neticesi deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar . Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için lüzumlu dir . Midede sindirimin esas taşları oluþan asitlerin üretimini sağlar .
Bira mayası , kepek , yer fıstığı , sakatat , kırmızı et , balık , buğday , baklagiller , un , yumurta , süt , limon , kabak , incir , portakal , hurma
B5 vitamini Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz . Ayrıca 1 miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır . Eksikliği kan şekerinde düşme , ellerde titreme , kalp çarpıntıya sebep olur .
Karaciğer , kırmızı et , tavuk , yumurta , ekmek , sebzeler
B6 vitamini Sinir sistemi vede hormonların çalışmasını düzenler .Vücudun savunmasında antikor vede akyuvar oluşumunda rol oynar . Eksikliğinde migren(megrim) tipi baş ağrısı , kansızlık , ciltte kuruluk , görme mesele leri , uyuşukluk , adele zayıflığı vede krampları oluşur .
Karaciğer , böbrek , kırmızı et , balık , yumurta , ekmek , sebzeler
B11 vitamini Kırmızı kan hücreleri vede sinir dokularının oluşumunda etkin rol oynar . Hücre bölünmesi için lüzumlu dir . Bu tesiri ile büyümeyi de sağlar . Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de lüzumlu dir . Eksikliğinde iştahsızlık , kilo kaybı , bulantı , kusma , ishal(diyare) , baş ağrısı , unutkanlık , çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .
Karaciğer , böbrek , kırmızı et , ıspanak , marul , yumurta , ekmek , portakal , muz

B12 vitamini Besinlerle yada sigara(tütün mamülleri) gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü tesiri z hale getirir . Eksikliğinde dilde hassasiyet , şişme , kızarma , hayal görme , depresyon , adalelerde kasılmalar , sinir Enfeksiyon larına bağlı ollaraak el vede ayaklarda uyuşma , karıncalanma , yanma şikayetleri oluşur .
Karaciğer , yürek , böbrek , kırmızı et , tavuk , balık , süt , peynir , yumurta
C vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler vede bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir . Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat netiticesinde kandan uzaklaşır . Yaraların iyileşmesini , damarların sağlıklı olamalarını sağlar .Vücudun müdafa sistemini artırıcı tesiri vardır . Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür . Eksikliğinde diş eti kanamaları vede çekilmeleri olur .
Siyah üzüm , narenciye , çilek , kavun , karpuz , yeşil biber , maydanoz , brokoli , havuç , soğan ,bezelye


  Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir doğal vitamin deposu bitkileri görmek için buraya tıklayabilirsiniz . . .     



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp