Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

Besinlerin Vitamin Değerleri

 

   Besinlerin Vitamin Değerleri Hakkında Detaylı Veri . Hangi Gıda vede yiyecekler hangi vitamin bakımından varlıklı dir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . .

 

Hangi vitamin hangi gıdada bulunur ?


Vücudumuza hergün yeteri kadar vitamin alamazsak , kendimizi yorgun , halsiz vede bitkin pay deriz . Ayrıca bağışıklık sistemimizde meydana gelebilecek güçsüzlükler , hastalıklara karşı daha da savunmas Aslında basit anlamıyla vitaminler , olaðan yaşamımızı sürdürebilmemiz için gerekli olan , yiyecekler içerisinde doğal ollaraak bulunan zor olmayan yapılı bileşiklerdir .

Vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde vede devamlılığında önemli rol oynarlar . Yağda vede suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar . Yağda eriyenler A - D - E - K vücutta depolandığı için hergün almaya lüzum yoktur . Suda eriyenler B - C ise depolanmazlar , fazlası dışarı atılır .

Vitaminsizlik

Vücudumuza hergün yeteri kadar vitamin alamazsak , kendimizi yorgun , halsiz vede bitkin pay deriz . Ayrıca bağışıklık sistemimizde meydana gelebilecek güçsüzlükler , hastalıklara karşı daha da savunmasız 1 hale gelmemize sebep meydana gelebilir ler . Tükettiğimiz gıdalar de , özellikle taze sebze vede meyvelerde günük vitamin ihtiyacımızı karşılamamıza yetecek kadar vitamin bulunur . Ancak gıdalar deki vitaminler , kimi vakit yanlış pişirme , kimi vakit da yanlış muhafaza yöntemleri sebebi yle kayba uğrar . Vitamin kalıplarını önlemek için , gıdalar i uzun süre pişirmemeye , pişirdikten sonra aþırı bekletmeden tüketmeye özen göstermemiz gereklidir .

Besinlerden alman doğal vitaminler

Besinlerde bulunan doğal vitaminlerin dışında , sentetik yoldan labratuvarlarda üretilen vitaminler olduğunu da biliyoruz . Ancak , besinlerden alman doğal vitaminler labratuvarlarda alınan sentetik vitaminlerden her vakit daha güçlüdür , bu sebep le de , vitaminlerin doğal yollardan alınmasında avantaj vardır .

Hangi vitamin hangi gıdada bulunur ?

    Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir doğal vitamin deposu bitkileri görmek için buraya tıklayabilirsiniz . . . 
   

A VİTAMİNİ

  Çocukların büyümesine yardımcı olur . Yangılara karşı bedenin direncini sağlar . Gözü korur , besler vede iyi çalışmasını güvence altına alır . Bulunduğu gıdalar den bazıları şöyledir:
Süt , koyun eti , yumurta , balık , dana eti , tavuk eti vede av hayvanlarının eti , kuşkonmaz , patlıcan , tereyağı , havuç , kereviz , lahana , karnıbahar , hurma , ıspanak , ekmek , hamurişleri , çilek , taze fasulye , mercimek , kavu , şalgam , portakal , greyfurt , maydanoz , armut , elma , patates vede domates .

B(1) VİTAMİNİ

  Gelişmeyi sağlar , sindirimi kolaylaştırır . Meyve şekerlerinin özümlenmesine yardımcı olur . Salgı bezlerinin faaliyetini arttırır . Şu besinlerde bulunur:
Süt , taze sebzeler , mercimek , bira mayası , koyun eti , fındık , ceviz , yumurta , portakal , ekmek , hamurişleri , nohut , balık , dana eti , kepek , sakatat , kuzu eti , sığır eti , muz , havuç , kestane , lahana , karnıbahar , un .

B(2) VİTAMİNİ


Şekerin özümlenmesini sağlar . Sinir sistemini düzene sokar . Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur . Şu gıdalar de bulunur:
Süt , peynir , taze vede kuru sebzeler , bira mayası , koyun eti , yumurta , ceviz , fındık , ekmek , balık , patates , dana eti , salatalık , sakatat , badem , sığır eti , un .

B(6) VİTAMİNİ

  Dokuların yenileşmesini sağlar . Karaciğerin dostudur . Sinir sistemini düzene sokar . Cildin parlaklığı vede gerginliğini sağlar . Şu gıdalar de bulunur:
Et , süt , bira mayası , koyun eti , yumurta , portakal , armut , nohut , dana eti , yeşil salatalıklar , muz , lahana , ıspanak , karaciğer , ekmek , hamurişleri , taze vede kuru fasulye .

C VİTAMİNİ

  Kemiklerin vede dişlerin gelişmesini sağlar . Büyümeye vede gelişmeye yardımcı olur . Kanı zehirlerden temizler . Tansiyonu düşürür . Kandaki şeker miktarını azaltır . Böbreküstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar . Organizmayı grip , nezle gibi hastalıklara karşı dirençli kılar .

D VİTAMİNİ

  Kemikleşmeyi sağlar . Kandaki fosfor vede kalsiyum miktarını yükseltir . Şu gıdalar de bulunur:
Sucuk , balık vede su ürünleri , tereyağı , peynir , istiridye , süt .

E VİTAMİNİ

  Vücudumuz için hayati önem taşıyan E vitamini yağda eriyen vitamin türlerindendir . Iısıya vede yoğun pişirmeye karşı dayanıklı 1 yapı sergiler . Göz sağlığı için hayati önem taşır . Retina gelişimi için önemli 1 oynar . Katarak yapıcı etkilere karşı önemli 1 koruyucu biridir . Vücuda alınan ağır metaller , zehirli bileşikler , ıþınım vede bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar . Virüslerden kaynaklanan hastalıklara karşı vücudun direncini yükseltir .

 Bağışıklık sistemi için önemli vitaminlerden biridir . Yapılan araştırmalar E vitamininin yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarının önlenmesinde olumlu tesiri olduğunu kanıtlamıştır . Ayrıca yaşlanmaya karşı koruyucu tesiri de bulunur . Toksin maddelerin vücutta yarattığı tahribatı da azalttığı ortaya çıkmıştır . Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı gelişimi vede çoğalması için lüzumlu dir . Kalbe avantaj lı oluþan HDL kolesterol oranını yükseltip , zararlı oluþan LDL kolesterolünü azaltır .

 Kandaki kolesterol oranını dengeye sokar . Kaslar vede cilt sağlığı için de önemli 1 vitamindir . Hava kirliliğinden dolayı akciğerde vede ağızda oluşan menfii etkiyi azaltır . Kalp krizine , kanser yani kontrolsüz hücre büyümesi e , Alzheimer(bunama) ’e , katarakta karşı koruyuculuğu olduğu üzerinde ciddi veriler toplansa da , henüz bu konudaki avantaj lan kanıtlanmamıştır .
Buğday , pirinç , mısır , darı , çavdar , marul , soya , yerfıstığı , kabak çekirdeği , badem , susam , ceviz , zeytinyağı , ayçiçek yağı , mısırözü yağı , pamukyağı vede yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur .ız 1 hale gelmemize sebep meydana gelebilir .  

ETİKETLER: Besinlerin vitamin değerleri , gıdalar in vitamin değerleri tablosu , gıdalar in vitamin değerleri çizelgesi , gıdalar in vitamin değerleri çizelgesi , tükettiğimiz gıdalar in vitamin değerleri , gıdalar in vitamin değerlerinin korunması



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp