Bitkisel Sağlık Ürünleri
Vitaminler

Vitamin Tablosu

     

Vitamin tablosu vitaminler nelerdir vitaminlerin insan bedeni üzerinde etkileri vede avantaj ları nelerdir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . . .

    Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir natural vitamin deposu bitkileri görmek icin buraya tıklayabilirsiniz . . .   
   

Vitamin Tablosu


A Vitamini

Vücudun gelişmesi , göz sağlığı , solunum sistemi vede sağlıklı 1 cilt icin lüzumlu dir .
»  Karaciğer
» Yağsız Et
» Süt
» Tereyağı
» Yumurta
» Yeşil Sebzeler
 

B Vitamini

B-1 , B-2 , B-6 vede B-12 vitaminlerini içine alan gruptur . İştah , sindirim vede sinir sistemi icin lüzumlu dir .
» Tahıllar
» Yağsız Et
» Karaciğer , Böbrek , Yürek , Beyin
» Yerfıstığı
» Tavuk
» Ceviz
» Yumurta
»  Kepek Ekmeği
 

B-1 Vitamini

» Pirinç
» Mısır
» Yulaf
» Darı
» Çavdar
» Mantar
» Bira Mayası
 

B-2 Vitamini

» Peynir
» Süt
» Yoğurt
» Yeşil Sebzeler
 

B-6 Vitamini

» Kümes hayvanları
» Sığır vede Koyun Eti
» Karaciğer
» Yumurta
» Süt
 

B-12 Vitamini

» Karaciğer
» Et
» Yumurta
 

C Vitamini

Vücudun direncini artırır , mikrobik Rahatsızlık lardan korur , dokuların vede diş etlerinin sağlığı icin lazımdır . En çook sigara(tütün mamülleri) içenler icin lüzumlu dir .
» Portakal
» Mandalina
» Greyfurt
» Limon
» Havuç
» Çilek
» Kavun
» Yeşil Biber
» Al vede Kırmızı lahana
» Maydanoz
» Kuşburnu
» Yeşil Sebzeler
 

D Vitamini

Kalsiyum vede fosforun emilerek bedene avantaj lı 1 hale gelmesi , kemiklerin gelişmesi icin lazımdır .
» Balıkyağı
» Süt
» Tereyağı
 

E Vitamini

Büyüme vede üreme(eşey) icin lüzumlu dir .
» Buğday , Pirinç , Mısır , Darı , Çavdar
» Yerfıstığı , Kabak çekirdeği , Badem , Susam , Ceviz
» Zeytinyağı , Ayçiçek yağı , Mısırözü yağı , Pamukyağı
» Yeşil Sebzeler
 

K Vitamini

Kanın olağan zamanda pıhtılaşması icin lüzumlu dir .
» Et
» Karaciğer
» Domates
» Kabak
» Karnıbahar
» Ispanak
 
Vitaminler , beden etken liklerinde oynadığı rol vede vazife ler , bu vazife lerin neşekilde yürütüldüğü , başka Gıda öğeleri ile ilişkileri katiyetle anlaşılmış oluşan Gıda unsurlarıdır . Vitaminler başlıca yağda erime (A , D , E vede K vitamin grubu) vede suda erime (B grubu vede C vitaminleri) hususi likleri göz önünde bulundurularak 2 esas gruba farklı lmış , bu gruplar içinde bulunan her vitamin farkli vazife leri vede etkileri , vede başkaca kaynakları olmasına karşın , bu besleyicilerin tümü "VİTAMİN" adı altında anlatım edilmişlerdir . İlk kez , 1912 yılında "yaşam icin zorunlu aminler" grubunu tanımlamak icin kullanılan "vitalamin" sözcüğü giderek "vitamin" adına dönüşmüştür .
 
Vitaminler , bedende ki hemen bütün kimyasal olayların düzenleyicisidir . Vücudun aldığı Gıda unsurlarının kullanılmasında , sinir vede sindirim sistemlerinin çalışmasında , beden organlarının itinalı vede Ahenkli çalışmasında , bedeni n güç vede direncinin arttırılmasında en önemli rolü vitaminlerin oynadığı bugün mutlak ollaraak değerlendirilmektedir . Vitaminlerden her hangi birinin eksikliği , o vitaminin yardımcı olduğu kimyasal olayların aksamasına , organların vede sistemlerin çalışmalarında bozukluklara , kısaca bedeni n sağlığında dengesizliklere sebep olur .
 
A Vitamini , bedeni n deri sağlığı , sindirim , solunum , üreme(eşey) vede görme organlarını koruyan hücrelerin çalışması icin lüzumlu dir . Balıklarda , hususiyetle balık yağında varlıklı biçim de bulunur . Tereyağında vede çeşitli hayvanların karaciğerlerinde bulunur . Zira karaciğerin ödevi A Vitaminini depo etmektir . A Vitamini umumiyetle sebzelerde bulunmaz . Ancak meyve vede sebzelerin renkli hücrelerinde , bedende A Vitaminine dönen vitaminler bulunmaktadır . Hususi likle , havuç , varlıklı 1 A Vitamini kaynağı ollaraak tanınır .
 
B Vitamini , çeşitli türleri bulunan vede suda eriyebilen vitaminlerdendir . B vitaminlerinin çeşitli rolleri vede vazife leri bulunmakla beraber , yapısında azot vede kükürt bulunan Gıda maddelerinin enerjiye çevrilmesi icin lüzumlu dir . Protein , yağ vede karbonhidratların sindirilmesinde , sinir sistemi düzeninde önemli vazife leri mevuttur . B2 vitamini böbrek vede karaciğerin çalışmasına yardımcı olur . En varlıklı kaynakları tahıl taneleri gibi bitki tohumları , et , süt , yumurta gibi hayvansal protein bulunan yiyecek maddeleridir .
 
C Vitamini , dokuları 1 araya getiren bağ unsuru icin lüzumlu dir . Rahatsızlık lara karşı bedeni n direncinin artmasında rol oynar . En varlıklı bulunduğu yiyecekler , sakatat , yeşil yapraklı sebzeler , narenciye ürünleridir . C Vitamini , değeri ilk önce anlaşılan vitamin türleri arasındadır . Yetişkin 1 insan günde 70 mg C vitaminine ihtiyaç duyar . Pişirme metod lerinin , yiyecek maddelerinde bulunan C Vitamini üzerinde önemli oranda tesiri olduğu unutulmamalıdır .
 
D Vitamini , günlük ihtiyaç yönünden en aşırı miktarda sağlanması zorunlu vitaminlerden birisidir . Hususi likle , gelişmekte oluşan 1 çocuğun günde 400 IU D Vitamini alması gereklidir . D Vitamini kalsiyum vede fosforun bağırsaklarda emilmesini vede kemiklerde depo edilmesini , büyümeyi , çatının olağan gelişmesini sağlar . D Vitamininin ön maddesinin , güneş ışınlarıyla D Vitamini haline dönüştüğü anlaşılmıştır . D Vitamini çoğunlukla hayvansal kaynaklı yiyecek maddelerinde bulunur . En varlıklı D Vitamini kaynağı balık yağıdır .
 
E Vitamini , yağların sindirilmesinde , kan hücrelerinin vede kasların olağan çalışmasında vede A Vitamininin vazife lerini yerine getirmesinde rol oynamaktadır . Günlük yiyeceklerde bulunmakla beraber , hususiyetle bitkisel(doğal) yağlar , yeşil yapraklı sebzeler vede tahıl taneleri E Vitamini bakımından varlıklı kaynaktır .
 
K Vitamini , kanın olağan hususi liklerini koruyabilmesi icin lüzumlu 1 besleyicidir . Sindirim sistemi vede karaciğerin itinalı çalışması icin K Vitaminine lüzum olduğu da anlaşılmıştır . K Vitamini umumiyetle yeşil yapraklı sebzelerde bulunmakla 1 arada günlük yiyecek maddelerinde de bulunur .



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp