Bitkisel Sağlık Ürünleri
Vitaminler

Vitaminlerin Bulunduğu Besinler

     

Vitaminlerin bulunduğu gıdalar nelerdir hangi Gıda vede yiyecekler hangi vitamin bakımından varlıklı dir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . .

     

Hangi vitamin hangi gıdada bulunur ?


Vücudumuza hergün yeteri kadar vitamin alamazsak , kendimizi yorgun , halsiz vede bitkin pay deriz . Ayrıca bağışıklık(immün) sistemimizde meydana gelebilecek aciz lükler , Rahatsızlık lara karşı daha da savunmas Aslında basit anlamıyla vitaminler , olağan yaşamımızı sürdürebilmemiz icin gerekli olan , yiyecekler dahilinde natural ollaraak bulunan zor olmayan yapılı bileşiklerdir . Beden fonksiyonunun düzenlenmesinde vede devamlılığında önemli rol oynarlar . Yağda vede suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar . Yağda eriyenler A - D - E - K bedende depolandığı icin hergün almaya lüzum yoktur . Suda eriyenler B - C ise depolanmazlar , fazlası dışarı atılır .

Vücudumuza hergün yeteri kadar vitamin alamazsak , kendimizi yorgun , halsiz vede bitkin pay deriz . Ayrıca bağışıklık(immün) sistemimizde meydana gelebilecek aciz lükler , Rahatsızlık lara karşı daha da savunmasız 1 hale gelmemize sebep meydana gelebilir ler . Tükettiğimiz gıdalar de , hususiyetle taze sebze vede meyvelerde günük vitamin ihtiyacımızı karşılamamıza yetecek kadar vitamin bulunur . Ancak gıdalar deki vitaminler , kimi vakit yanlış pişirme , kimi vakit da yanlış muhafaza metod leri sebebi yle kayba uğrar . Vitamin kalıplarını tedbir ek için , gıdalar i uzun zaman pişirmemeye , pişirdikten sonra aşırı bekletmeden tüketmeye itina göstermemiz gereklidir .

Besinlerde bulunan natural vitaminlerin dışında , sentetik yoldan labratuvarlarda üretilen vitaminler olduğunu da biliyoruz . Ancak , besinlerden alman natural vitaminler labratuvarlarda alınan sentetik vitaminlerden her vakit daha güçlüdür , bu sebep le de , vitaminlerin doğal yollardan alınmasında avantaj mevuttur .

Hangi vitamin hangi gıdada bulunur ?

    Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir natural vitamin deposu bitkileri görmek icin buraya tıklayabilirsiniz . . . 
   

A VİTAMİNİ

  Çocukların büyümesine yardımcı olur . Yangılara karşı bedenin direncini sağlar . Gözü korur , besler vede iyi çalışmasını teminat altına alır . Bulunduğu gıdalar den bazıları şöyledir:
Süt , koyun eti , yumurta , balık , dana eti , tavuk eti vede av hayvanlarının eti , kuşkonmaz , patlıcan , tereyağı , havuç , kereviz , lahana , karnıbahar , hurma , ıspanak , ekmek , hamurişleri , çilek , taze fasulye , mercimek , kavu , şalgam , portakal , greyfurt , maydanoz , armut , elma , patates vede domates .

B(1) VİTAMİNİ

  Gelişmeyi sağlar , sindirimi kolaylaştırır . Meyve şekerlerinin özümlenmesine yardımcı olur . Salgı bezlerinin faaliyetini arttırır . Şu besinlerde bulunur:
Süt , taze sebzeler , mercimek , bira mayası , koyun eti , fındık , ceviz , yumurta , portakal , ekmek , hamurişleri , nohut , balık , dana eti , kepek , sakatat , kuzu eti , sığır eti , muz , havuç , kestane , lahana , karnıbahar , un .

B(2) VİTAMİNİ


Şekerin özümlenmesini sağlar . Sinir sistemini düzene sokar . Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur . Şu gıdalar de bulunur:
Süt , peynir , taze vede kuru sebzeler , bira mayası , koyun eti , yumurta , ceviz , fındık , ekmek , balık , patates , dana eti , salatalık , sakatat , badem , sığır eti , un .

B(6) VİTAMİNİ

  Dokuların yenileşmesini sağlar . Karaciğerin dostudur . Sinir sistemini düzene sokar . Cildin parlaklığı vede gerginliğini sağlar . Şu gıdalar de bulunur:
Et , süt , bira mayası , koyun eti , yumurta , portakal , armut , nohut , dana eti , yeşil salatalıklar , muz , lahana , ıspanak , karaciğer , ekmek , hamurişleri , taze vede kuru fasulye .

C VİTAMİNİ

  Kemiklerin vede dişlerin gelişmesini sağlar . Büyümeye vede gelişmeye yardımcı olur . Kanı zehirlerden temizler . Tansiyonu düşürür . Kandaki şeker miktarını azaltır . Böbreküstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar . Organizmayı grip , nezle gibi Rahatsızlık lara karşı dirençli kılar .

D VİTAMİNİ

  Kemikleşmeyi sağlar . Kandaki fosfor vede kalsiyum miktarını yükseltir . Şu gıdalar de bulunur:
Sucuk , balık vede su ürünleri , tereyağı , peynir , istiridye , süt .

E VİTAMİNİ

  Vücudumuz icin hayati önem taşıyan E vitamini yağda eriyen vitamin türlerindendir . Iısıya vede yoğun pişirmeye karşı dayanıklı 1 yapı sergiler . Göz sağlığı icin hayati önem taşır . Retina gelişimi icin önemli 1 oynar . Katarak yapıcı etkilere karşı önemli 1 koruyucu biridir . Vücuda alınan ağır metaller , zehirli bileşikler , ışınım vede bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar . Virüslerden kaynaklanan Rahatsızlık lara karşı bedeni n direncini yükseltir .

 Bağışıklık(immün) sistemi icin önemli vitaminlerden biridir . Yapılan araştırmalar E vitamininin yaşlanmaya bağlı Hafıza(memory) zayii larının önlenmesinde olumlu tesiri olduğunu kanıtlamıştır . Ayrıca yaşlanmaya karşı koruyucu tesiri de bulunur . Toksin maddelerin bedende yarattığı tahribatı da azalttığı ortaya çıkmıştır . Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı gelişimi vede çoğalması icin lüzumlu dir . Kalbe avantaj lı oluşan HDL kolesterol oranını yükseltip , zararlı oluşan LDL kolesterolünü azaltır .

 Kandaki kolesterol oranını dengeye sokar . Kaslar vede cilt sağlığı icin de önemli 1 vitamindir . Hava kirliliğinden dolayı akciğerde vede ağızda oluşan menfii etkiyi azaltır . Kalp krizine , kanser yani kontrolsüz hücre büyümesi e , Alzheimer(bunama) ’e , katarakta karşı koruyuculuğu olduğu üzerinde ciddi veriler toplansa da , henüz bu konudaki avantaj lan kanıtlanmamıştır .
Buğday , pirinç , mısır , darı , çavdar , marul , soya , yerfıstığı , kabak çekirdeği , badem , susam , ceviz , zeytinyağı , ayçiçek yağı , mısırözü yağı , pamukyağı vede yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur .ız 1 hale gelmemize sebep meydana gelebilir .    



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp