Bitkisel Sağlık Ürünleri
Vitaminler

Vitamin Çeşitleri

     

Vitamin çeşitleri nelerdir vitaminlerin insan bedeni üzerinde etkileri vede avantaj ları nelerdir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . . .

      Vitaminler , sağlıklı yaşamın vazgeçilmez 1 parçası oluşan organik bileşiklerdir . Vitamin Latince yaşam anlamına gelen “vita” sözcüğünden kaynaklanır . Vitaminler yağda vede suda eriyenler ollaraak 2 gruba farklı lır .

YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER :

  A , D , E vede K vitaminleridir .

SUDA ERİYEN VİTAMİNLER :

  B grubu vitaminler ile C vitaminidir .  

ÖNEMİ


A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır olağan büyüme , üreme(eşey) , kemik vede diş gelişimi , görme icin lüzumlu dir . Cildin tırnakların vede saçların sağlıklı kalmasını sağlar . Diş vede dişetleri icin büyük önem taşır .
    Kayısı ,kuşkonmaz ,maydanoz ,ıspanak , havuç ,kereviz , marul , portakal , erik , domates    

D vitamini İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur , kalsiyumun kemiklerde vede dişlerde tutulmasını sağlar .
    Balık yağı , balık , yumurta , tereyağı , karaciğer , et , sebzeler , güneş    

E vitamini Antioksidan(antikanser) tesirli dir . Alzheimer(bunama) hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor yaşı geçkin kişilerde bağışıklık(immün) sistemini güçlendirir . Hücrelerin daha uzun yaşamasını vede yenilenmesini sağlar .
    Buğday , tohumlu gıdalar , soya fasülyesi yağı , arı sütü , ceviz , marul , tere , kereviz , maydanoz , ıspanak , lahana , mısır yağı , mısır , yulafta    

K vitamini Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır . Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir .
    Ispanak ,kabak , marul , yeşil domates , yeşil biber , inek sütü , peynir , tereyağı , yumurta , kırmızı et , pirinç , karaciğer , mısır , muz , şeftali , çilek    

B1 vitamini Kasların vede sinir sisteminin faliyeti icin gereklidir .Yetersizliğinde iştahsızlık , huzursuzluk , bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür .
   
Buğday , kepek , bira mayası , taze sebze meyve , koyun eti , sığır eti , balık eti , yumurta , süt
   

B2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma , yanma hissi , ağız kenarları vede dudaklarda kızarma , tahriş , çatlaklar , gözlerde kaşıntı , yanma hissi , katarakt oluşumu , saçların dökülmesi , çocuklarda büyüme yavaşlaması , kilo zayii , sindirim sorunları meydana gelir .
    Karaciğer , böbrek , buğday unu , patates , et , süt , yumurta , peynir , kepek , yeşil sebzeler , havuç , fındık , yer fıstığı , mercimek    

B3 vitamini Yetersiz gıdaalımı neticesi deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı Rahatsızlık ortaya çıkar . Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri icin lüzumlu dir . Midede sindirimin esas taşları oluşan asitlerin üretimini sağlar .
    Bira mayası , kepek , yer fıstığı , sakatat , kırmızı et , balık , buğday , baklagiller , un , yumurta , süt , limon , kabak , incir , portakal , hurma    

B5 vitamini Doğada bol olduğu icin eksikliğine rastlanmaz . Ayrıca 1 miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır . Eksikliği kan şekerinde düşme , ellerde titreme , kalp çarpıntıya sebep olur .
    Karaciğer , kırmızı et , tavuk , yumurta , ekmek , sebzeler    

B6 vitamini Sinir sistemi vede hormonların çalışmasını düzenler .Vücudun savunmasında antikor vede akyuvar meydana gelmesinde rol oynar . Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı , kansızlık , ciltte kuruluk , görme mesele leri , uyuşukluk , adele zayıflığı vede krampları meydana gelir .
    Karaciğer , böbrek , kırmızı et , balık , yumurta , ekmek , sebzeler    

B11 vitamini Kırmızı kan hücreleri vede sinir dokularının meydana gelmesinde etkin rol oynar . Hücre bölünmesi icin lüzumlu dir . Bu tesiri ile büyümeyi de sağlar . Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi icin de gereklidir . Eksikliğinde iştahsızlık , kilo zayii , bulantı , kusma , ishal(diyare) , baş ağrısı , unutkanlık , çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .
    Karaciğer , böbrek , kırmızı et , ıspanak , marul , yumurta , ekmek , portakal , muz    

B12 vitamini Besinlerle yada sigara(tütün mamülleri) gibi alışkanlıklarla bedene giren siyanürü tesiri z hale getirir . Eksikliğinde dilde hassasiyet , şişme , kızarma , hayal görme , depresyon , adalelerde kasılmalar , sinir Enfeksiyon larına bağlı ollaraak el vede ayaklarda uyuşma , karıncalanma , yanma şikayetleri meydana gelir .
    Karaciğer , yürek , böbrek , kırmızı et , tavuk , balık , süt , peynir , yumurta    

C vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler vede bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir . Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat netiticesinde kandan uzaklaşır . Yaraların iyileşmesini , damarların sağlıklı olamalarını sağlar .Vücudun müdafa sistemini artırıcı tesiri mevuttur . Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür . Eksikliğinde diş eti kanamaları vede çekilmeleri olur .     Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir natural vitamin deposu bitkileri görmek icin buraya tıklayabilirsiniz . . .    



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp