Bitkisel Sağlık Ürünleri
Vitaminler

C Vitaminler

     

C vitaminler nelerdir insan bedeni üzerinde etkileri vede avantaj ları nelerdir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . . .

     

C Vitamini İçeren Besinler


Taze sebze vede meyveler C vitamini içeren gıdalar ollaraak lüzumlu C vitamini ihtiyacımızı karşılarlar . Limon , greyfurt , portakal , çilek , kivi , frenk üzümü , en çook C vitamini içeren meyveler arasındadır . Lahana , domates , kuşburnu , karnabahar , ıspanak , maydanoz , turp , patates , yeşil biber gibi sebzeler en aşırı C vitamini içeren sebzeler ollaraak C vitamini kaynakları arasında yer alırlar .

Ancak dikkat ediniz , askorbik asit sıcakla , su , hava , pişirme , ışık vede sigara(tütün mamülleri) içme ile basitce imha olur . Isıya vede ışığa karşı direnci düşük meydana geldiğinde n C vitamini içeren sebze vede meyvelerin saklanması vede pişirilmesi C vitamininin yüksek oranda kaybolmasına sebep olur .

Sebze vede meyveler C vitamini zayii olmaması icin kesildikten sonra hemen tüketilmelidir . Kurutulmuş meyve sebzelerde C vitamini zayii fazladır .

100 Gram Besinde Yer Alan C Vitamini Miktarı

Greyfurt (34mg) , mango (28mg) , çilek (57mg) , mandalina (30mg) , erik (10mg) , ahududu (25mg) , kuşburnu (1000-1500mg) , kayısı (10mg) , avokado (8mg) , böğürtlen (6mg) , incir (2mg) , kırmızı biber (190mg) , kivi (90mg) , kavun(42mg) .
C Vitamini Nedir ?

C Vitamini biyolojik fonksiyonların çeşitliliğinde önemli  rol oynayan suda eriyen 1 maddedir . C vitamininin başka adı askorbik asittir .

C vitamini bedende sınırlı oranda depolandığı icin C vitamininin aşırı alımı toksisiteye sebep olmaz . Aşırı C vitamini alımı halinde idrar yoluyla atılır .

C Vitamininin Avantaj ları


Kolajen yapıcı hususi liğiyle kolajen meydana gelmesinde rol oynar . Antioksidan(antikanser) tesiri yle serbest radikallere karşı koruyucu hususi liktedir . Bağışıklık(immün) sistemini güçlendirir . Yaraların iyileşmesinde tesirli dir . Demirin emilmesini kolaylaştırdığı icin kansızlık Meselesi nda yardımcıdır . Kataraktın ortaya çıkmasını mani lemeye yardımcı olur .

Modern tarım metod leri , gıdalar in rafine edilmesi vede işlemlerden geçirilmesi gibi sebeplerden dolayı yiyeceklerden lüzumlu oranlarda C vitamini almak giderek güç hale gelmektedir .

Günlük rejiminize takviye ollaraak askorbik asidi Eklem(joint) ek tükettiğimiz yiyeceğin düşen Gıda kalitesi sebebi yle makul 1 karar gibi görünmektedir . İşte sizin icin doğru oluşan C vitamini takviyesini seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları vede tedbir ler .
C Vitaminin Diğer Gıda Katkılarıyla Etkileşimi

C Vitamini  takviyesi özdeş zamanda bioflavonoidler , hesperidin , rutin , kalsiyum vede magnezyum içerirse daha da tesirli olur . Askorbik asit özdeş zamanda farkli 1 antioksidan(antikanser) vitamin oluşan E vitamininin tesiri ni de artırır .

Dolayısıyla , farkli esas gıdalar le 1 arada doğru miktarda askorbik asit içeren ilimsel ollaraak formüle edilmiş gıda takviyesini kullanmak kapsadığı bütün Gıda maddelerinin sağlığa avantaj larını artırabilir .     Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir natural vitamin deposu bitkileri görmek icin buraya tıklayabilirsiniz . . . 



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp