Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

C Vitaminler

     

C vitaminler nelerdir insan vücudu üzerinde etkileri vede avantaj ları nelerdir merak ettiklerinizi bu yazıda okuyabilirsiniz . . . .

     

C Vitamini İçeren Besinler


Taze sebze vede meyveler C vitamini içeren gıdalar ollaraak lüzumlu C vitamini ihtiyacımızı karşılarlar . Limon , greyfurt , portakal , çilek , kivi , frenk üzümü , en çok C vitamini içeren meyveler arasındadır . Lahana , domates , kuşburnu , karnabahar , ıspanak , maydanoz , turp , patates , yeşil biber gibi sebzeler en aþırı C vitamini içeren sebzeler ollaraak C vitamini kaynakları arasında yer alırlar .

Ancak dikkat ediniz , askorbik asit sıcakla , su , hava , pişirme , ışık vede sigara(tütün mamülleri) içme ile basitce imha olur . Isıya vede ışığa karşı direnci düşük olduğundan C vitamini içeren sebze vede meyvelerin saklanması vede pişirilmesi C vitamininin yüksek oranda kaybolmasına sebep olur .

Sebze vede meyveler C vitamini kaybı olmaması için kesildikten sonra hemen tüketilmelidir . Kurutulmuş meyve sebzelerde C vitamini kaybı fazladır .

100 Gram Besinde Yer Alan C Vitamini Miktarı

Greyfurt (34mg) , mango (28mg) , çilek (57mg) , mandalina (30mg) , erik (10mg) , ahududu (25mg) , kuşburnu (1000-1500mg) , kayısı (10mg) , avokado (8mg) , böğürtlen (6mg) , incir (2mg) , kırmızı biber (190mg) , kivi (90mg) , kavun(42mg) .
C Vitamini Nedir ?

C Vitamini biyolojik fonksiyonların çeşitliliğinde önemli  rol oynayan suda eriyen 1 maddedir . C vitamininin diğer adı askorbik asittir .

C vitamini vücutta sınırlı oranda depolandığı için C vitamininin aþırı alımı toksisiteye sebep olmaz . Aþırı C vitamini alımı halinde idrar yoluyla atılır .

C Vitamininin Avantaj ları


Kolajen yapıcı özelliğiyle kolajen oluşumunda rol oynar . Antioksidan(antikanser) tesiri yle serbest radikallere karşı koruyucu özelliktedir . Bağışıklık sistemini güçlendirir . Yaraların iyileşmesinde tesirli dir . Demirin emilmesini kolaylaştırdığı için kansızlık Meselesi nda yardımcıdır . Kataraktın ortaya çıkmasını mani lemeye yardımcı olur .

Modern tarım yöntemleri , gıdalar in rafine edilmesi vede işlemlerden geçirilmesi gibi sebeplerden dolayı yiyeceklerden lüzumlu oranlarda C vitamini almak giderek güç hale gelmektedir .

Günlük rejiminize takviye ollaraak askorbik asidi Eklem(joint) ek tükettiğimiz yiyeceğin düşen Gıda kalitesi sebebi yle makul 1 karar gibi görünmektedir . İşte sizin için doğru oluþan C vitamini takviyesini seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları vede önlemler .
C Vitaminin Diğer Gıda Katkılarıyla Etkileşimi

C Vitamini  takviyesi aynı zamanda bioflavonoidler , hesperidin , rutin , kalsiyum vede magnezyum içerirse daha da tesirli olur . Askorbik asit aynı zamanda başka 1 antioksidan(antikanser) vitamin oluþan E vitamininin tesiri ni de artırır .

Dolayısıyla , başka esas gıdalar le 1 arada doğru miktarda askorbik asit içeren ilimsel ollaraak formüle edilmiş gıda takviyesini kullanmak içerdiği tüm Gıda maddelerinin sağlığa avantaj larını artırabilir .     Vitamin deposu bitkiler vede gıdalar nelerdir avantaj ları nelerdir doğal vitamin deposu bitkileri görmek için buraya tıklayabilirsiniz . . . 



Vitaminler

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp