Bitkisel Sağlık Ürünleri
Zayıflama






Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler






Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler  Sıralanabilir . Eğer Sağlıklı Bir Biçim de Zayıflamak İstiyorsanız Sizde Sağlıklı Şifalı Bitkisel(doğal) Ürünlerimizden Deneyin .






Herkesin beden yapısı özdeş değildir .



Normal kilo kişiye göre değişir .



İdeal kiloyu hesaplamak icin günümüzde kullanılan en teminat ilir metod , beden kitle index''inin (VKİ) hesaplanmasıdır . VKİ metodu , 1 mankenin ölçülerini aramaktan başkaca ollaraak insana kendi formunu , “normallik” açısından değerlendirme olanağını sağlar .




(Pratik hesap tablomuzda bulunan "Kilonuz olağan mi ?" VKİ''ne göre ideal kilonuzu hesaplamakta .)


Zayıflamak icin bilmeniz gerekenler


1 . Yiyeceklerden aldığınız kalori , gün boyunca harcayabileceğiniz kaloriden aşırı ise , kaçınılmaz ollaraak şişmanlarsınız . Zayıflamak isteyen 1 insanın aldığı kaloriden daha fazlasını harcaması gereklidir . Bunun icin en sağlıklı yol; 1 yandan yiyecekleri kontrol altına almak , başka taraftan hareketi arttırmaktır .



2 . Rejim yapmak , katiyetle aç kalmak demek değildir . Esasında rejim yapmak , sağlıksız gıdaalımı alışkanlıklarını terk ederek , sağlıklı gıdaalımı alışkanlıkları kazanmaktır . Aç kalırsanız , günlük yaşamınızı yürütemezsiniz . Ayrıca kendinizi kuvvetsiz vede doyumsuz pay deceğiniz için , rejimi sürdüremezsiniz . Uzun zaman aç kalırsanız bedeni nuz kendini savunmak icin efor üretmekten vaz geçer vede yiyeceğiniz her lokmayı yağ ollaraak stoklamaya başlar .



3 . Hiçbir öğünü atlamayın . Hususiyetle sabah kahvaltısı başta olmak üzere , itinalı yemek metabolizmanın verimli çalışmasını sağlar . Düzenli vede ölçülü yiyerek rejim yaparsanız , kendinizi canlı , enerjik , neşeli pay dersiniz vede basitce kilo verirsiniz . Bu sebep le size vereceğimiz yemek programındaki menüleri eksiksiz yemelisiniz .



4 . Sağlıklı kilo vermenin yolu , haftada 1 kg vermektir . Daha ivedilikle kaybedilen kilolar basitce geri gelebilir .



5 . Şok rejimler ollaraak malum sıkı vede sağlıksız rejimlerle , sadece su kaybedersiniz vede kaslarınız zayıflar . Bu tip rejimlerin uzun zaman yapılması mümkün değildir . Bizim programımız , yapı den yapı ye değişse de , umumiyen haftada 1 kilo verilmesini hedefler .



6 . Spor vede hareket çook önemlidir . Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın yada yüzün . Yapabiliyorsanız , başka spor dalları da çook avantaj lıdır . Aerobik , aletli jimnastik , tenis v .s . yapanlar hem basitce kilo verirler hem de geri almazlar . Daha da önemlisi , kas yapıları güçlenir . Hususiyetle sellülit Meselesi oluşan hastalar kan dolaşımını düzenlediği için , her gün en az 1 saat yürümelidirler . Spora yada yürüyüşe tok karınla çıkmak doğru değildir . Yemeğinizi hareket programı bittikten sonra yemelisiniz .



7 . Kendinizi stresten koruyun . Stres garip 1 biçim de zayıf insanları daha aşırı zayıflatır , şişmanları daha aşırı şişmanlatır . Araştırmalar stres altında % 20 ile 30 arasında daha az kalori harcandığını göstermektedir . Spor yapmak stresi hafifletir , uyku kalitesini arttırır .



8 . Soslu yemeklerden vede şekerli yiyeceklerden uzak durun . Sellülit icin rejim yapıyorsanız kafeinli içeceklerden vede tuzdan uzak durun .



9 . Genel ollaraak amade gıdalara , kızartmalara , al un vede al şekerden yapılmış rafine yiyeceklere itibar etmeyin . Ayrıca tereyağı vede yağlı etler gibi hayvansal yağlardan da kendinizi koruyun .



10 . Kepekli ekmek , kepekli makarna , kabuklu pirinç , baklagiller , sebzeler , meyveler , kuru yemişler , balık , yağsız etler , yağsız süt ürünleri vede ölçülü zeytinyağı tüketin .



11 . Her sabah uyandığınızda , güne 1 bardak ılık su içerek başlayın . Gün boyunca en az 2 lt . su içmeyi unutmayın .



12 . Akşam yemeklerini mümkünse saat 21 den önce yemeğe çaba edin .



13 . Yemek ile meyve arasında en az 2 saat ara olmalıdır . Rejim uyguladığınız zaman içinde üzüm , muz , havuç vede mısırdan uzak durun .




14 . Kilo verdikten vede ideal kilonuza ulaştıktan sonra , 1 yıl boyunca gıdaalımı nize dikkat edin . Verdiğiniz kiloları ilk yıl içinde basitce geri alabilirsiniz . 







Etiketler: zayıflama kremleri ,  nemlendiriciler , zayıflamada kremin tesiri , bölgesel zayıflama(kilo verme) kremleri , zayıflatıcılar , nemlendiriciler , kremler , zayıflamak icin haplar , Zayıflamak icin yapılması gerekenler .

 

 

 

 

 


Zayıflama

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp