Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

 

 

Yiyerek Zayıflama

 




İnsanların Çoğu Rejim Yaparak Deil Yiyeyerek  Zayıflamak İstemektedir ,Bunu Başarabilirsiniz Ancak Bunu Sağlığınızı Koruyarak Yapmalısınız .



 

Yiyerek Zayıflamanın Yollları:

-Porsiyon kontrolü her şeydir .

-Çoğu insan kilo verir vede porsiyon kontrolün zor olmayan stratejisiyle ondan uzak durun .

-Belirli yiyecekleri eleme vede hatta sınırlama , tatil boyunca acımazsızca olur .

-Bir sonraki en iyi şeyi yapın: Küçük porsiyonlarla yiyin , bildiğiniz yiyecekleri sınırlandırın vede tıka basa kendinizi doyurmayın .


-Yapacağınız en iyi şey , harika davranış harika pay tmektir .

-Bizlerin çoğuşuan “ tetik” yiyeceklerimizin olduğunu vede bu yiyeceklerin ruh halimizi , iştahımızı vede enerjimizi nasıl etkilediğini biliyoruz .

-Tatil boyunca bu yiyecek sorunlarından uzak durursanız zamanınızın büyük 1 çoğunluğunda bu yiyeceklerden uzak durursunuz .

-“ Zamanın çoğu” , “ zamanın hiçbir anından” çok daha iyidir .


-Rejim zihniyetini kafanızdan atın .

-Bu , 2 . Yönerge ın doğal neticesi dur .

-Kendi kendinize rejime “devam” ediyorum yada “ etmiyorum” diye düşünürseniz bu halde n sıkılmaya başlarsınız .

- Sebep ? Çünkü bırakır bırakmaz , bıraktığınızda , neticesi ç “ biter” . Kendinizi bu felakete sürüklemeyin .

-Halam Goldie’nin çöreğinin tadı , sizin “günah” işlediğiniz vede katiyetle “ kahrolası yine hepsini yedim” anlamına gelmemektedir .

-Yemek öğünlerinizi atlamayın .

-Tatil boyunca yaygın oluþan 1 diğer şeyde sabah kahvaltısını yapmama vede öğlen yemeğini çünkü aþırı 1 yemeğin geleceğini biliyorsunuz böylelikle kutlama için kalorilerden “ kurtuluyorsunuz” .

-Bu strateji menfii sonuç verir çünkü açlıktan ölürsünüz vede gelen yemeği yediğiniz miktardan daha aþırı yersiniz . Bu şekilde yapmaya yöneliriz…

Bazı Kurallarımız:

 
-Hay Güzellik Merkezi'nden Dr . Alp Kürşad Mamak rejimlerinde dikkat edilmesi gereken kaideler olduğunu , bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de güç olmadığını vurguladı . . .

-İşte o kurallar

-Yemek sırasında su içmeyin; fakat yemeklerden 30 dakika önce yada sonra içilmelidir .

-Mide içeriğinin asit fazlası , oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında , metabolizma yavaşlar . Yemekler daha yavaş sindirilir , kilo alma vede efor eksikliği başlar . Asitli gıdalar tüketilmemeli .


-Proteinleri (kırmızı et , tavuk , hindi vede balık) hiçbir vakit karbonhidratlarla (ekmek , makarna , pilav) tüketilmeyin .

-Günde 3 ana öğün vede 4 ara öğün olmak üzere , toplam 7 öğün yemek yiyin .

-Ara 10: 30

-Ara 15: 00

-Ara 17: 00

- Ara 21: 30

-Gece yoğurt vede peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin .

-Süt , yoğurt , meyve vede çiğ tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın , oda ısısına gelmesini sağlayın .

-Sabah erken saatlerde (7: 30- 8: 30 gibi) kalkın vede akşam erken (23: 00-24: 00 gibi) saatlerde uyuyun .

-Rafine (işlenmiş) gıdaları tüketmeyin .


etiketler: yiyerek nasıl zayıflanır , yiyerek zayıflamak , yemekle zayıfla ,ara ürün kullanımı , zayıflık , rahat zayıflamak , sağlıklı zayıflık , zayıflamanın esas yolları .

 

 

 


Zayıflama

Bu Kategorideki Diğer Yazılar





Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp