Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

KİLO VERMENİN KOLAY YOLU


''Kilo vermenin zor olmayan yolu nedir ?'' Sorusuna yanıt ollaraak avantaj lanacağınız veri ler bu yazıda yer almaktadır . Kilo vermenin zor olmayan yolu ollaraak sizlere dikkat amil iz gereken bu 12 faktörü öneriyoruz .


Kilo Vermenin  Basit Yolu Nedir ?


  • 1 . Eliniz abur cubursa değil , suya uzansın . İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz , en emniyetli yolu bu . . .

  • 2 . Dolapları bos tutun . Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz . Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi lüzumsuz yere atıştırmaktan alıkoyacak . 

  • 3 . İlham verici 1 şeyler yapın . Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız 1 elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz . Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak 1 öngörü meydana gelebilir .

  • 4 . Baharatları dilediğiniz gibi kullanın . Araştırmalara göre , zencefil , kırmızıbiber , pul biber gibi baharatlar vede bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir .

  • 5 . Kilo vermek için uyuyun . Uykunuzu yeteri kadar almanız , daha aþırı efor elde etmek için yemek yemenizi mani ler . Yapılan son 1 araştırmaya göre , kafi miktarda uyuyan 1 kadının metabolizması %40 oranında artıyor

  • 6 . Gece mutfak seferlerine 1 son verin . Araştırmacılar karanlık odaların vede gecenin karanlığının bizi daha aþırı yemeye sevk ettiğini emare yorlar . Yataya 1 saat erken girmeyi deneyin . Evinizde daha neşeli , parlak ışıklara yer verin , hem daha mesut olacak hem de daha az atıştıracaksınız .

  • 7 . Kahvaltıyı katiyetle sektirmeyin . Gün için gereken efor yakıtınızı almanızı vede öğle yemeğinde kendinizi daha az aç pay tmenizi sağlar .

  • 8 . Doğru 1 biçimde atıştırın . Sert 1 seker 20 kalori etraf ındadır , tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir . 400 kalori içeren 1 dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur .

  • 9 . İçinizden çılgınca yemek geliyorsa , size kendinizi iyi pay ttiren müzikler dinleyin . Araştırmacılar müziğin beyindeki , en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini emare yorlar .

  • 10 . Yeşil çay için . İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen 1 araştırmanın sonuçlarına göre , yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor . Günde üç fincan içmeye çalısın .

  • 11 . Yediğiniz şeye yoğunlasın . TV izlerken , 1 şeyler okurken , ders çalışırken yada e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun .

  • 12 . Dışarı çıkın . Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak yada yürüyerek geçirin . Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol amil ize yardımcı olur .


Zayıflama

Bu Kategorideki Diğer Yazılar





Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp