Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

Yorgunluk Nasıl Giderilir


Yorgunluk Nasıl Giderilir hakkında veri ler .


   Yorgunluk Nasıl Giderilir ,Yorgunluk Nasıl Giderilir , yardımcı oluþan bitkisel(doðal) yöntemler hakkında veri ler aşağıdaki yazımızda yer almaktadır .Aşırı Yorgunluk mesele inin giderilmesine yardımcı oluþan konular hakkında veri sahibi olmak istiyorsanız makalemize 1 göz atın .

Yorgunluk Mesele ine Yardımcı Bitkisel(doðal) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . .

Yorgunluk sebep leri yorgunluk nasıl giderilir
   Amerikan Hastanesi İç Hastalıkları Mütehassız ı Prof .Dr .Sunay Sandıkçı Umumi güçsüzlük , çabuk yorulma vede konsantrasyon güçlüğü ollaraak anlatım edilen yorgunluk , çok sık rastlanan 1 semptomdur . İş performansını , aile yaşamını vede sosyal ilişkileri menfii etkidiğini belirtti .

   En sık sebep ler aşırı egzersiz , uyku bozukluğu , gıdaalımı kafigelmeyecek liği , kondüsyon eksikliği , üst solunum yolu enfeksiyonları , kansızlık , Troid(guatr) hastalıkları (tiroidin az yada çok çalışması) akciğer hastalıkları , ilaçlar , viral hastalıklar , kanser yani kontrolsüz hücre büyümesi vede depresyondur . İlaçlar , özellikle de sakinleştiriciler , depresyon , allerji vede tansiyon ilaçları , kas gevşeticiler vede pek çok antibiyotik yorgunluğa sebep meydana gelebilir . Altı aydan uzun sürmesi halinde kronik yorgunluktan bahsedilir .

   Kronik yorgunluğu oluþan olguların 2/3’ünden psikiyatrik hastalıklar , özellikle de depresyon(%58) , panik bozukluk(%14) vede somatizasyon bozukluğu(%10) yetkilidir . Kronik yorgunluğun %10’undan azını “kronik yorgunluk sendromu” oluşturur ki; bu halde tıbben açıklanamamış mental vede fiziksel yorgunluk hali ile 1 arada uykuda dinlenememe , konsantrasyon güçlüğü vede grip benzeri semptomlar( baş ağrısı , kas ağrısı , Eklem(joint) ağrısı , boğaz ağrısı , halsizlik) mevcuttur . Kronik yorgunluk sendromu , çoktan beri malum , eskiden nevrasteni dediğimiz , fizik inceleme vede laboratuvar tetkiklerinde anormallik olmasa da gerçek 1 hastalıktır . Fiziksel , mental yada duygusal aşırı yükün oluşturduğu stresi tolere edememe , stresle başedememe söz konusudur . Etyolojisinde pekçok faktörün rolü olduğu biliniyor .İnfeksiyonlar , fizik travma , depresyon , uyku bozuklukları , bağışıklık sisteminde bozukluk , endokrin vede metabolik bozukluk vede kişiliğin rolü var . Kadınlarda , eğitim düzeyi vede mesleki statüsü düşük olanlarda vede genç-orta yaş grununda daha fazladır .

   Sürekli yada tekrarlayıcı yorgunluğu olanlarda fizik muayene vede rutin testler olaðan se akla gelmelidir .Kronik yorgunluğun değerlendirilmesinde öykü çok önemli . Fizik muayene vede laboratuvar testleri destekleyici veri sağlar . Öyküde yorgunluğun başlangıcı , seyri , süresi , günlük paterni , azaltan yada artıran faktörler , günlük yaşantıya tesiri , uyku miktarı , düzeni vede kalitesi , uykunun semptomları iyileştirip iyileştirmediği sorgulanmalı , kullanılan reçeteli vede reçetesiz ilaçların doz vede şemaları gözden geçirilmeli , organik hastalıklar yönünden karekteristik diğer emare ler sorgulanmalıdır .
Egzersiz-uyku-beslenme arasındaki dengesizlikten oluþan fizyolojik yorgunlukta altta yatan tıbbi 1 mesele yoktur vede dinlenmekle düzelir . Organ hastalığına bağlı yorgunluk , umumiyetle aktivite ile ortaya çıkar . Depresyonda , kişi Umumi ollaraak hiçbirşey yapamayacağını tanımlar . Kronik yorgunluk sendromunda ise yorgunluğun egzersizle ilgisi yoktur , istirahatle de geçmez .

   Laboratuvar testleri , öykü vede fizik muayene spesifik hastalığı düşündürmedikçe sınırlı olmalı . Tam kan sayımı , sedimantasyon , kan şekeri , karaciğer vede böbrek fonksiyonları , elektrolitler , TSH , tam idrar tetkiki , ağrı yada kas zayıflığı varsa kreatinin kinaz bakılmalı . Öykü vede fizik muayenede pozitif bulgu olmadan yapılan ayrıntılı testlerin tanıda değeri az . Örneğin 1 çalışmada ana yakınması en az 1 aydır yorgunluk oluþan 100 erişkin Rahatsızkiþide laboratuvar testleri Tedavi(iyileştirme) yi sadece %5 Rahatsızkiþide etkilemiştir .

Tedavi(iyileştirme) kişiye göre düzenlenmeli .

Fizyolojik yorgunlukta yeterli (erişkinler için geceleri 7-8 saat)ve iyi uyku önemli .Uyku hijyeni için Umumi öneriler: - sabahları kalkış saatlerinizi düzenleyin

- ögleden sonra aktivitenizi artırın
- akşamları yada yatmadan önce egzersiz yapmayın
- gündüzleri bol ışıklı ortamda bulunun
- yatmadan önceki 2 saat içinde ılık duş alın
- akşamları kafein , nikotin , alkol , aþırı yemek vede içecekten sakının
- yatak odanızı sadece uyumak için kullanın
- yatarken ışığı vede televizyonu kapatın


  • Düzenli egzersiz , efor düzeyini artırır vede sebep ne olursa olsun yorgunluğu azaltır . Düzenli orta düzeyde aerobik egzersizin (haftanın çoğu günü 30 dakika yürüyüş yada eşdeğeri) hastalıkla alakalı yorgunluğu istirahatten daha etken ollaraak azalttığı gösterilmiştir .
  • Depresyonu olanlarda antidepresif ilaç Tedavi(iyileştirme) si önerilir . Antidepresan (depresyon giderici) lar yorgunluğu artırabilmesine rağmen 6-8 hafta kullanmadan kesilmemeli . Egzersizle kombine edildiğinde ise sonuçlar daha iyi .
  • Kahvenin uyarıcı tesiri mevcut vede geçici ollaraak performansı artırır .
  • Kronik yorgunluk sendromunda 2 yaklaşımın (bilişsel davranıs terapisi vede kademeli egzersiz Tedavi(iyileştirme) si) avantaj sı kanıtlandı . Bilişsel davranış terapisi , iyileşmeyi geciktirecek inanç vede davranışlarını değiştirmeye yönelik ollaraak seanslar halinde düzenlenir . Düzeyi giderek artırılan egzersiz Tedavi(iyileştirme) si yorgunluğu azaltır . Olguların yaklaşık %40-50 !sinde bu Tedavi(iyileştirme) lerle yorgunluk azalmakta . Gerek klinik tecrübeler , lüzum araştırmalar , kronik yorgunluk sendromu Tedavi(iyileştirme) sinin güç olduğunu göstermektedir .


Yorgunluk Mesele ine Yardımcı Bitkisel(doðal) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . .


Etiketler : yorgunluk nasıl giderilir , aşırı yorgunluk , aşırı yorgunluk nedir , emare leri , sebep leri , sebep leri , aşırı yorgunluk hakkında , aşırı yorgunluk giderici , bitkisel(doðal) yorgunluk giderici , aşırı yorgunluğun bitkisel(doðal) Tedavi(iyileştirme) si , yorgunluk giderici yöntemler , yorgunluğu gidermek için yöntemler , yorgunluk giderici bitkisel(doðal) öneriler


Yorgunluk

Bu Kategorideki Diğer Yazılar





Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp