Bitkisel Sağlık Ürünleri

Hamilelikte Yenmesi Gerekenler

Hamilelikte Yenmesi Gerekenler Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

 

 

Hamilelik Hakkında A dan Z ye bilinmesi vede dikkat edilmesi gerekenler , % 100 bitkisel gebe liği destekliyici ürünlerimiz hakkında herşey aşağıda makalemizdedir . .

 

 

% 100 Bitkisel(doðal) Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ

 

  

Hamilelikte Yenmesi Gerekenler  

     Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız oluþan en önemli Gýda maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz ?

     İşte alışveriş listenize muhakkak Eklem(joint) eniz gereken beş süper yiyecek vede onları süper yapan sebep ler: 1 . ISPANAKIspanak sağlıklı 1 kan düzeyine sahip olmanıza , enfeksiyonlarla mücadele amil ize yardımcı oluþan vede bebeğinizin gelişmekte oluþan omurgasını korumaya yarayan folik asit , demir vede c vitamini gibi Gýda maddelerini içerir .

     1 .Folik asit:

     Bir çok araştırma gebe kalmadan önce vede erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0 .4 miligram) folik asit almanın , bebeklerde ciddi beyin vede omurilik hastalıklarını %70 den aþýrý azalttığını göstermiştir .

     En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması) , anansefali (beyinin gelişmemesi) , vede ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur .
   
     Mütehassýz lar gebe liğin planlanmasından 12 . haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar .
     Diğer folik asit kaynaklarıBrokoli , mercimek , fasulye , portakal suyu , tam tahıl ekmeği , marul , yer fıstığı
     DemirHamilelik sırasında aldığınız demirin üçte 1 kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır . Bunun sebebi demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için lüzumlu esas madde olmasıdır .

    Diğer demir kaynakları Kırmızı et , yeşil yapraklı sebzeler , fındık

    C Vitamini Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz , bu sebep le düzenli ollaraak C Vitamini almanız gereklidir . C Vitamini açısından varlýklý gýdalar i yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele amil ize yardımcı olur .

    Diğer C Vitamini kaynakları Turunçgiller , kiwi , brokoli , patates , lahana

    2 . SÜT

     Süt vede süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur .
     KalsiyumKalsiyum kemik vede diş sağlığı için lüzumlu dir vede bebeğin gelişimi için çok önemlidir . Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur , bu sebep le bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır .

    Diğer kalsiyum kaynakları : Peynir , yoğurt , kuru incir vede kayısı

    3 . USKUMRU

     Uskumru , somon balığı vede alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri vede beyninin sağlıklı 1 şekilde gelişmesine yardımcı olur .

     Ayrıca sizi yüksek tansiyon vede erken doğuma karşı korur .

     Omega 3 yağ asitleriOmega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir . Bazı araştırmalar gebe lik sırasında bu yağların kafi miktarda alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini vede Önümüzdeki günlerde sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur .

     Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır . Danimarka'da yapılan 1 araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7 .1 olduğunu , buna karşın haftada en az 1 kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1 ,9 olduğunu göstermiştir .

    Diğer Omega 3 kaynaklarıCeviz , badem , soya filizi , kuru fasulye , soya fasulyesi , nohut , keten tohumu vede yeşil yapraklı sebzeler .
    ProteinProtein sizin vede bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi vede bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için lüzumlu dir .
    Diğer protein kaynaklarıSüt ürünleri , baklagiller , mercimek , yumurta , et , balık , soya fasulyesi

    Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği sebebi yle gebe kadınlar haftada 2 küçük kutudan aþýrý konserve ton balığı tüketmemelidir .

    4 . YULAF

     Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur vede enerjinizi artırır .ProteinYulaf diğer tahıllardan daha aþýrý protein içerir vede kolesterol düzeyinin düşürülmesine vede glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur .

     Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine vede böylece de enerjinizi dengeli 1 şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir .    Diğer protein kaynaklarıSüt ürünleri , baklagiller , mercimek , yumurta , et , balık , soya fasulyesi
   
5 . TAM TAHILLAR


      Tam buğday ekmeği vede çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler efor düzeyinizi yükseltir vede bebeğin gelişimine yardımcı olur .Kompleks karbonhidratlar Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir vede bu da efor sağlamasının yanında başka bazı vitamin vede mineraller ile lif almanız anlamına gelir .
     Enerji çöküntüleri vede dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından gýdaalýmý nizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir .    Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları Mercimek vede sebzeler Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir vede beyninin olaðan 1 şekilde gelişmesine yardımcı olur .Diğer çinko kaynaklarıBadem ,ceviz , kabak çekirdeği

  

% 100 Bitkisel(doðal) Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ  

 

 


Etiket :  Hamilelikte haftalar , hamilelikte hesaplama , hamilelikte ilişki , hamilelikte testler , hamilelik emare leri , hamilelikte ağrılar , hamilelikte akıntı , hamilelikte bulantı , hamilelikte adet , hamilelikte kanama , hamilelikte kilo , hamilelikte kasık ağrısı , hamilelikte düşük , hamilelikte karın ağrıları , hamilelikte su , hamilelikte göbek ağrısı , hamilelikte çatlak , hamilelikte gelişim , hamilelikte yemek , hamilelikte bebek gelişimi ,hamilelikte çatlaklar , hamilelikte aşı , hamilelikte aşı , hamilelikte rejim , hamilelikte hareketler , hamilelikte doğum , gebe likte ilk ay ,hamilelikte mide yanması , hamilelikte sırt ağrıları , hamilelikte egzersiz , hamilelikte kan testi , hamilelikte bel ağrıları , hamilelikte kahve ,hamilelikte ultrason , hamilelikte hafta hesaplama , hamilelikte kaşıntı , hamilelikte tansiyon , hamilelikte saç boyamak , hamilelikte çay ,hamilelikte bitkiler , hamilelikte baş ağrısı , hamilelikte kahverengi akıntı , hamilelikte bebek hareketleri , hamilelikte tetanos aşısı , hamilelikte şeker yüklemesi , hamilelikte giyim , gebe likte gaz , hamilelikte sancı , hamilelikte enfeksiyon , gebe likte akıntının rengi , hamilelikte baş ağrıları , hamilelikte gýdaalýmý listesi , gebe likte adet görülürmü , hamilelikte spor , hamilelikte yapılması gerekenler , hamilelikte türü yet ,hamilelikte ishal(diyare) , hamilelikte bebeğin kilosu , hamilelikte kan gelmesi , hamilelikte son hafta , hamilelikte aylar , hamilelikte yolculuk , hamilelikte ayak şişmesi , hamilelikte ilaç kullanımı , gebe likte pilates , hamilelikte plates , hamilelikte balık , hamilelikte kullanılan ilaçlar , hamilelikte şişlik ,hamilelikte bitki çayları , hamilelikte kürtaj , hamilelikte folik asit , hamilelikte kramp , gebe likte tiroid , hamilelikte ne yemeli , hamilelikte soda ,hamilelikte kusma , hamilelikte kalp atışı , hamilelikte hastalıklar , hamilelikte bakım , hamilelikte oruç , hamilelikte lekelenme , gebe likte gaz ,hamilelikte epilasyon , hamilelikte ilişkiye girilirmi , hamilelikte yatış pozisyonları , hamilelikte emzirme , hamilelikte Sivilce(akne) (akne) , hamilelikte a vitamini , hamilelikte gaz , hamilelikte giyim

 


Gebelikte ve Hamilelikte

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp