Bitkisel Sağlık Ürünleri

Hamilelikte Avantaj lı Besinler

Hamilelikte Avantaj lı Besinler Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey

 

 

Hamilelik Hakkında A dan Z ye bilinmesi vede dikkat edilmesi gerekenler , % 100 bitkisel gebe liği destekliyici ürünlerimiz hakkında herşey aşağıda makalemizdedir . .

 

 

% 100 Bitkisel(doðal) Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ


Hangi gıdalar bebek için lüzumlu dir ?

Protein: Gebelikte protein gereksinimi , kansızlık olmaması için artar . Protein az alınırsa demir eksikliği anemi(kansýzlýk) si gelişip , düşüklere sebep meydana gelebilir . Özellikle hayvansal kaynaklı protein alınmasına özen gösterilmelidir . Ancak; anne ideal kilosundan daha aþýrý 1 kiloda gebe kaldı ise; yağ oranı düşük proteinli gıdalar tercih edilmelidir . Proteinli gıdaların pişirilme teknikleri de annenin kendisini iyi pay tmesi için önemlidir . Buğulama , haşlama , ızgara vede fırında pişirilenler tercih edilmeli , yağda kızartmalardan kaçınılmalıdır .

Protein İçeren Gıdalar:

  • Kırmızı et
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Devekuşu eti
  • Balık
  • Yumurta
  • Peynir çeşitleri
  • Kurubaklagiller
  • Mantar


Vitaminler: Bütün vitaminler anne vede bebeği için lüzumlu olduğu gibi özellikle;

C vitamini: Proteinlerle 1 arada alınırsa demir emilimini arttırır . Annenin hastalıklara karşı direncini yükseltir . Vücutta depolanan 1 vitamin olmadığından meyva vede sebzeler aracılığı ile taze ollaraak alınmalıdır . Pişirme vede uzun süreli bekletmelerde ciddi kayba uğrar .

• Turunçgiller
• Lahana
• Çilek
• Domates
• Karnabahar
• Patates
• Kırmızı vede yeşilbiber iyi 1 C vitamini kaynağıdırlar .

Folik asit: ‘Spina bifida’ diðerbir deyiþle sinir sistemi hastalığını önlemenin en tesirli yoludur . Taze yeşil yapraklı sebzeler iyi 1 folik asit kaynağıdırlar , vitamin kaybı olmaması için iyi yıkanmış çiğ sebzeler aracılığı ile yada buhur da az pişirme tekniği ile tüketilmelidir .

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Fındık
• Yerfıstığı
• Karnıbahar
• Kepekli ekmek folik asit kaynağıdırlar .

Hurma: İçerdiği vitamin deposu sebebi yle gebeler için lüzumlu 1 meyvedir . Özellikle doğuma yakın tüketilmesi içerdiği gýdalar in; Oksitosin hormon salgısını arttırması sebebi yle doğumu kolaylaşmasını sağlar .

Yağlar: Tüketilen günlük enerjinin %30 unu oluşturan yağların;%10 unun doymuş yağlardan ,%10 unun tekli doymamış yağlardan ,%10 unun çoklu doymamış yağlardan alınması vücut için lüzumlu dir .

Doymuş yağlar;et ,süty ,yumurta gibi gıdalardan da az yağlı bile olsalar alınmış olacağından ayrıca margarin yada tereyağ tüketmeye lüzum yoktur .

Karbonhidratlar : Vücudun esas efor ihtiyacı karbonhidratlardan sağlanır . .Yani ekmek -pilav-makarna tüketimine dikkat edilmeli ,tüketilecek oluþan miktarlar rejimisyeniniz tarafından belirlenmelidir . Aþýrý kilolu gebe lerin saf karbonhidratlardan kaçınması gereklidir .Kansızlık varsa , kepekli karbonhidratlardan kaçınılmalıdır .

Posalı (lifli) Gıdalar : Günde 40 gr lif tüketmek hamilelikte kabızlık oluşumunu
engellediği gibi kanser yani kontrolsüz hücre büyümesi e karşı bariyer oluşturur .Taze sebze vede meyveler lif açısından varlýklý dir .

Kalsiyum: Annenin kemik sağlığını koruması;bebeğin 8 .hafta da başlayan diş vede kemiklerinin oluşması için kalsiyum gereksinimi önemlidir .İhtiyacınız ,normal ihtiyacınızızn 2 katına çıkacağından tüketime özen gösterilmelidir .Kalsiyum içeren gıdalar: Süt-yopurt-peynir-kefir dir .Yeşil yapraklı sebzelerde de az miktar da kalsiyum bulunur .

Su : Gebelikte kabızlığın önlenmesi ,sırt ağrılarının oluşmaması için su tüketimi çok önemlidir . .Günlük su ihtiyacı vasati 1 ,5-2 litre kadardır .

Şeker: Enerji vede tatlı ihtiyacı için sofra şekeri yerine pekmez ,bal gibi gýdalar den avantaj lanmak daha avantaj lıdır .Saf şeker hiçbir besleyici değeri olmayan efor kaynağıdırlar .

Gebeler için önerilmeyen gýdalar :

• Katkı maddeleri içeren gıdalar
• Dondurulmuş yiyecekler
• Açıkta satılan gıdalar
• Açık süt-peynir vede çiğ etlerden yapılmış gıdalar
• Koyu çay , kahve , kakao . Son araştırmalar özellikle kahvenin erken doğum riski oluşturduğu yönündedir .
• Bitki çayları: Doktorunuz vede rejimisyeninize danışmadan tüketilmesi önerilmemektedir . Çayların içeriğindeki bazı etken maddeler sizi menfii etkileyebilir .
• Tuz: Vücutta aşırı tuz tüketimi ödem oluşmasına diðerbir deyiþle şişliğe sebep olacağından böbrekleriniz zarar görüp sizi hastalandırabilir .
• Gazlı içecek vede meşrubatlar: Boş efor kaynağı olup;annenin lüzumsuz kilo almasına sebep olurlar .
• İyi yıkanmamış sebze vede meyvalar: Üzerlerinde kalabilecek kimyasal atıklar , bakterilerden dolayı zarar verebilirler
• İyi pişmemiş etler: Gıda Zehirlenmesine sebep meydana gelebilir .
• Maydonoz: Aþýrý maydonoz tüketimi erken doğumu tetikleyebilir .

 

% 100 Bitkisel(doðal) Hamileliğe Destek Ürünlerimiz İçin TIKLAYINIZ  

 

 


Etiket :  Hamilelikte haftalar , hamilelikte hesaplama , hamilelikte ilişki , hamilelikte testler , hamilelik emare leri , hamilelikte ağrılar , hamilelikte akıntı , hamilelikte bulantı , hamilelikte adet , hamilelikte kanama , hamilelikte kilo , hamilelikte kasık ağrısı , hamilelikte düşük , hamilelikte karın ağrıları , hamilelikte su , hamilelikte göbek ağrısı , hamilelikte çatlak , hamilelikte gelişim , hamilelikte yemek , hamilelikte bebek gelişimi ,hamilelikte çatlaklar , hamilelikte aşı , hamilelikte aşı , hamilelikte rejim , hamilelikte hareketler , hamilelikte doğum , gebe likte ilk ay ,hamilelikte mide yanması , hamilelikte sırt ağrıları , hamilelikte egzersiz , hamilelikte kan testi , hamilelikte bel ağrıları , hamilelikte kahve ,hamilelikte ultrason , hamilelikte hafta hesaplama , hamilelikte kaşıntı , hamilelikte tansiyon , hamilelikte saç boyamak , hamilelikte çay ,hamilelikte bitkiler , hamilelikte baş ağrısı , hamilelikte kahverengi akıntı , hamilelikte bebek hareketleri , hamilelikte tetanos aşısı , hamilelikte şeker yüklemesi , hamilelikte giyim , gebe likte gaz , hamilelikte sancı , hamilelikte enfeksiyon , gebe likte akıntının rengi , hamilelikte baş ağrıları , hamilelikte gýdaalýmý listesi , gebe likte adet görülürmü , hamilelikte spor , hamilelikte yapılması gerekenler , hamilelikte türü yet ,hamilelikte ishal(diyare) , hamilelikte bebeğin kilosu , hamilelikte kan gelmesi , hamilelikte son hafta , hamilelikte aylar , hamilelikte yolculuk , hamilelikte ayak şişmesi , hamilelikte ilaç kullanımı , gebe likte pilates , hamilelikte plates , hamilelikte balık , hamilelikte kullanılan ilaçlar , hamilelikte şişlik ,hamilelikte bitki çayları , hamilelikte kürtaj , hamilelikte folik asit , hamilelikte kramp , gebe likte tiroid , hamilelikte ne yemeli , hamilelikte soda ,hamilelikte kusma , hamilelikte kalp atışı , hamilelikte hastalıklar , hamilelikte bakım , hamilelikte oruç , hamilelikte lekelenme , gebe likte gaz ,hamilelikte epilasyon , hamilelikte ilişkiye girilirmi , hamilelikte yatış pozisyonları , hamilelikte emzirme , hamilelikte Sivilce(akne) (akne) , hamilelikte a vitamini , hamilelikte gaz , hamilelikte giyim

 


Gebelikte ve Hamilelikte

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp