Bitkisel Sağlık Ürünleri
Beslenme ve Diyet

Rejim Örnekleri

 Rejim Örnekleri vede merak ettikleriniz

 

 

Rejim Örnekleri ,güzel 1 görünüme sahip olmak vede aşırı kilolarınızdan kurtulmak icin gıdaalımı vede rejim ile alakalı oluşan makalemiz aşağıda bulunmaktadır .Beslenme vede rejim ile alakalı daha aşırı bilgiye sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize göz atmanızı tavsiye ederiz .

 

 Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doğal) Zayıflama(kilo verme) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

Misal rejim programı

 ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ;

Kısa zamanda oldukça kilo verdiren rejimlere büyük 1 talep var . Kimi rejimisyenler bu rejimlerin çook kısa zamanda kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu rejimi tavsiye yor .
Ancak 35 yaş üstü kişilerin vede sağlık mesele i olanların Amerikan Kalp Vakfı nın rejimi yapmamaları gerektiği baştan emare liyor . 3 günde tam 4 .5 kilo verebileceğiniz bu rejimi üçüncü günün sonuda bırakmalı vede tekrar etmek istiyorsanız en az 1 hafta ara vermelisiniz .

1 . Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2 . Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli yada karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3 . Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)




6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı , amade ladığı rejim programları vede gıdaalımı düzenleme teknikleriyle Son vakitler da adından en sık bahsedilen obezite mütehassızı . Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları icin şöyle özetledi: "Dayanamadınız vede atıştırmaya başladınız . Hemen kalbinizin sesini dinleyin . Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha üzücü pay deceğinize ait uyarılar veriyorsa hemen soluklanın vede ortamdan uzaklaşın .Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız , yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız menfii duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir . Yemeğe karşı meydana gelen 1 anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız .

Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır . Zira yemeği kesmek daha güç olacaktır . Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde ivedi etmeden , neyi vede sebep yemek istediğinizi düşünerek hareket edin .Açlık vede iştahı iyi ayırt etmek gereklidir . Bu ikiliyi çook iyi kontrol etmek gereklidir . Açlık mevcut olma savaşımı nin tehlikeli 1 alarm idir . İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir .Tüm bu duyguları frenlemek icin her şeyden önce güçlü olmak zorundayız . Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor ."

Misal rejim programı

Uyanınca

. 1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. Şekersiz limonlu Aleni çay
. 1 ince dilim kepek ekmeği
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız al peynir
. 4 adet yeşil yada kara zeytin
. 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

Kuşluk

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel(doğal) çay

Öğle

. 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk yada peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
. 2 ince dilim kepek ekmeği
. 1 su bardağı rejim yoğurt

İkindi

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 1/4 sokak simidi
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız al peynir
. Şekersiz limonlu Aleni çay

Akşam

. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile amade lanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi yada sınırsız mevsim salatası
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile amade lanmış 1 .5 su bardağı kepekli makarna yada pilav yada 12 yemek kaşığı kuru baklagil
. 1 su bardağı rejim yoğurt

Gece
. 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

. 1 bardak oda sıcaklığında su

 

  Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doğal) Zayıflama(kilo verme) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

 Etiketler: Rejim Örnekleri , gıdaalımı , rejim , zayıflama , bitkisel , tavsiye ler , gıdaalımı vede rejim , gıdaalımı zayıflama , rejim listesi , zayıflama(kilo verme) icin rejim , itinalı gıdaalımı , gıdaalımı vede rejim hakkında . . .

 


Beslenme ve Diyet

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp