Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   

Dİyet Ender Saraç

 Dİyet Ender Saraç vede merak ettikleriniz

 

 
Dİyet Ender Saraç ,güzel 1 görünüme sahip olmak vede aþırı kilolarınızdan kurtulmak için gıdaalımı vede rejim ile alakalı oluþan makalemiz aşağıda bulunmaktadır .Beslenme vede rejim ile alakalı daha aþırı bilgiye sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize göz atmanızı tavsiye ederiz .

 

 

 Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doðal) Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

 Göbek Eriten Rejim & Egrersizler

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi . Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek , bel , basen) incelememekten yakınıyor . Normal rejim programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor . Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor .

Sizlere 3 haftada , özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel 1 program vereceğim . Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece rejimle bölgesel zayıflama tam olmaz . Beraberinde özel egzersiz vede bazı özel bitkisel(doðal) mönüler gereklidir . Bu programı 3 hafta uygulayın , 21'inci günün netiticesinde müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz .

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik vede ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken 2 elimizi enseye koyup hızlı hızlı , sık sık vede kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah vede akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz . Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir , yağ dokusunu harekete geçirir vede yağların yanmasına yardımcı olur .

Sopalı hareket

Bu harekette de 1 sopayı ense kökümüze alıp 2 elimizi geçiriyoruz . Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli 1 şekilde sağa vede sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı 1 şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz . Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi vede göbeğin erimesini sağlar .

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu , bükülmüş oluþan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe , sık sık vede seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz . Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya çaba ediyoruz . Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı vede kolumuzu değiştiriyoruz . Bu hareket karnın yan tarafına doğru oluþan kasları çalıştırmak için avantaj lıdır .

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal , 10 damla limon konacak) .

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın . Bol ter atmaya çaba edin . Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor .

Duş: Ham ipek kese yada kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek , basen , popo , bel sertçe fırçalanacak . 5 dakika kadar susam yağı , kekik yağı , biberiye yağı , melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak .

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma , 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz .

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz) , bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı) .

Ara(saat 15 .00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17 .30): 1 adet yeşil elma .

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı) , 1 dilim tam ekmek , mevsim salatası .

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt . 3-4 fincan rezene çayı , yeşil çay , mısır püskülü , kiraz , avakado yaprağı karışım çayı içilecek .

Yasaklar
* Kolalı , şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı , kaymak , yağlı şarküteriler , yumurtanın sarısı , yağlı süt ürünleri , yağlı etler , tavuk - balık derisi , tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Al un ,

* Al şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı , 1 çay kaşığı yeşil çay , küçük 1 tutam kiraz sapı vede mısır püskülü , 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak vede hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak . Sonrasında şeker yada tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince 1 dilim limonla içilecek . Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz . Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek . Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır , sabah sporu ise vücudu canlandırır , harekete geçirir .

 

 

  Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doðal) Zayıflama Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

 Etiketler: Dİyet Ender Saraç ,beslenme ,rejim ,zayıflama ,bitkisel ,öneriler ,beslenme vede rejim ,beslenme zayıflama ,rejim listesi ,zayıflama için rejim ,düzenli gıdaalımı ,beslenme vede rejim hakkında

 

Beslenme ve Diyet

Bu Kategorideki Diğer Yazılar





Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp