Bitkisel Sağlık Ürünleri
Beslenme ve Diyet

Dİyet Ender Saraç

 Dİyet Ender Saraç vede merak ettikleriniz

 

 
Dİyet Ender Saraç ,güzel 1 görünüme sahip olmak vede aşırı kilolarınızdan kurtulmak icin gıdaalımı vede rejim ile alakalı oluşan makalemiz aşağıda bulunmaktadır .Beslenme vede rejim ile alakalı daha aşırı bilgiye sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki makalemize göz atmanızı tavsiye ederiz .

 

 

 Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doğal) Zayıflama(kilo verme) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

 Göbek Eriten Rejim & Egrersizler

Pek çook kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi . Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek , bel , basen) incelememekten yakınıyor . Normal rejim programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çook yüz bölgesi inceliyor . Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor .

Sizlere 3 haftada , hususiyetle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak hususi 1 program vereceğim . Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece rejimle bölgesel zayıflama(kilo verme) tam olmaz . Beraberinde hususi egzersiz vede bazı hususi bitkisel(doğal) mönüler gereklidir . Bu programı 3 hafta uygulayın , 21'inci günün netiticesinde müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz .

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik vede ayaklarımız birbirine paralel biçim de tabanları yeri gösterirken 2 elimizi enseye koyup ivedilikle hızlı , sık sık vede kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah vede akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz . Bu hareket hususiyetle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir , yağ dokusunu harekete geçirir vede yağların yanmasına yardımcı olur .

Sopalı hareket

Bu harekette de 1 sopayı ense kökümüze alıp 2 elimizi geçiriyoruz . Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli 1 biçim de sağa vede sola doğru daha çook kalçadan yukarısını ivedilikle 1 biçim de döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz . Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların biçim lenmesi vede göbeğin erimesini sağlar .

Bel kasları icin mekik
Bir taraftaki kolumuzu , bükülmüş oluşan başka taraftaki dizimize doğru hafifçe , sık sık vede seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz . Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya çaba ediyoruz . Daha sonra başka taraftaki ayağımızı vede kolumuzu değiştiriyoruz . Bu hareket karnın yan tarafına doğru oluşan kasları çalıştırmak icin avantaj lıdır .

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal , 10 damla limon konacak) .

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın . Bol ter atmaya çaba edin . Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor .

Duş: Ham ipek kese yada kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek , basen , popo , bel sertçe fırçalanacak . 5 dakika kadar susam yağı , kekik yağı , biberiye yağı , melisa yağı ile özdeş bölgeye masaj yapılacak .

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma , 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz .

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz) , bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı) .

Ara(saat 15 .00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17 .30): 1 adet yeşil elma .

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı) , 1 dilim tam ekmek , mevsim salatası .

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt . 3-4 fincan rezene çayı , yeşil çay , mısır püskülü , kiraz , avakado yaprağı karışım çayı içilecek .

Yasaklar
* Kolalı , şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı , kaymak , yağlı şarküteriler , yumurtanın sarısı , yağlı süt ürünleri , yağlı etler , tavuk - balık derisi , tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Al un ,

* Al şeker

* Doğu(şark) (garp) m kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı icin 1-2 adet avakado yaprağı , 1 çay kaşığı yeşil çay , küçük 1 tutam kiraz sapı vede mısır püskülü , 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak vede hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak . Sonrasında şeker yada tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çook ince 1 dilim limonla içilecek . Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz . Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek . Sabah ise erken kalkmak önemli çünki erken kalktığınızda metabolizma hızlanır , sabah sporu ise bedeni canlandırır , harekete geçirir .

 

 

  Sitemizde Bulunan % 100 Bitkisel(doğal) Zayıflama(kilo verme) Ürünlerimizin Olduğu Sayfaya Ulaşmak İçin Tıklayınız . . .

 

 Etiketler: Dİyet Ender Saraç ,beslenme ,rejim ,zayıflama ,bitkisel ,öneriler ,beslenme vede rejim ,beslenme zayıflama ,rejim listesi ,zayıflama icin rejim ,düzenli gıdaalımı ,beslenme vede rejim hakkında

 

Beslenme ve Diyet

Bu Kategorideki Diğer Yazılar



Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp