Bitkisel Sağlık Ürünleri
                   



Süt Yapan Besinler                                           

 

 Anne Sütünü Artıran Besinler İle İlgili Öğrenmek İstedikleriniz vede Merak Ettiklerinizi Aşağıdaki Yazımızda n Öğrenebilirsiniz .


Süt Yapan Besinler                                           

 

 

Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük 1 kısmı , yediklerinizden karşılanıyor .

Aldığınız tüm efor tam ollaraak süt enerjisine dönüşmüyor , çünkü vücut dokuları da 1 miktar enerjiyi emiyor .

Sağlıklı 1 annenin günde vasati 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında , emzirme döneminde günlük vasati ekstradan efor gereksinimi 750 kaloriyi buluyor . Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken , 250 kalorisi gebe likte depoladığınız yağlardan karşılanıyor . Bu da emzirme sırasında aldığınız aþırı kiloların , enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor .



International Hospital Beslenme vede Rejim Mütehassız ı Dilem İrkin vede Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme vede Rejim Mütehassız ı Şengül Sangu Talak , anne sütünü arttırma vede anne sütü yapan gıdalar konusunda şu önerilerde bulundu:



- Hızlı kilo vermeyi vadeden rejim vede ilaçları uygulamayın .
- Sütünüzü arttıran en önemli Gıda sudur . Günde en az 2 ,5 - 3 litre su içmelisiniz , çünkü sütün önemli 1 kısmı sudur .
- Kalsiyumdan varlıklı i oluþan süt , yoğurt vede peyniri düzenli ollaraak tüketmelisiniz . Her gün 1 adet yumurta yada 1 porsiyon etli sebze yada kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz .
- A Vitamininden varlıklı havuç , yeşil yapraklı sebzeler , kayısı gibi gıdalar i , gıdaalımı programınızda sık bulundurmalısınız .
- Vitaminlerin varlıklı 1 kaynağı oluþan taze sebze vede meyveleri her gün düzenli ollaraak tüketmelisiniz .
anne-sütü-yapan-yiyecekler- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak vede özellikle anemi(kansızlık) yi (kansızlığı) önlemeniz açısından , yemeklerinizle 1 arada çay içmemelisiniz .



Annelerin değişik dönemlerdeki günlük efor vede Gıda öğelerini karşılamak üzere esas Gıda gruplarından almaları gereken miktarlar:
Gıda Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1 . Et , balık , tavuk , yumurta , kuru baklagiller 140-160 50 50 2 . Süt , yoğurt , peynir , çökelek 250-350 250 250 3 .Taze sebze vede meyveler 400-600 200 200 4 . Tahıllar ekmek , bulgur , pirinç 200-300 - 100 5 . Yağ vede tatlılar - - - Yağ 30-35 - 5 Şeker vede Tatlılar 30-50 - 5

 

 

 


 

 

 

Etiketler:

 

anne süt sağma , anne sütü sağma , anne sütü artırmanın yolları , anne sütü artırma yolları , anne sütü önemi , anne sütü yeterlimi , anne sütü kesilmesi , anne sütü pompası , anne sütü nasıl çoğalır , anne sütü saklama , anne sütünü artırmanın yolları , anne sütünü artıran gıdalar , anne sütünü artıran gıdalar , anne sütünü arttıran yiyecekler , anne sütünü arttıran gıdalar , anne sütünü arttıran gıdalar , anne sütünü neler artırır , anne sütünü artıran şeyler , anne sütünü neler arttırır , anne sütünü artıran çay , anne sütünün kesilmesi , anne sütünü arttırmanın yolları

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Bebek ve Gelişimi

Bu Kategorideki Diğer Yazılar





Sağlık ve Tıp Sağlık ve Tıp